Wszyscy wiedzą, że polskie zimy bywają różnorodne, nasza kapryśna pogoda wymusza na nas biegaczach odpowiednie przygotowanie. Prawdą jest to, iż jeśli coś jest do wszystkiego to znaczy, że jest do niczego, jednym słowem, nie ma całorocznego obuwia, nie ma całorocznej odzieży, w której moglibyśmy biegać podczas wszystkich pór roku.

Dzisiaj skupimy się na doborze odzieży odpowiedniej do treningu zimowego, część pierwsza będzie dotyczyła nakryć głowy.

Zaczniemy od góry czyli jak powszechnie wiadomo przez głowę ucieka większość ciepła, drugą rzeczą są nasze uszy, nikt z nas nie lubi jak nam marzną i wręcz bolą z zimna. Żeby temu zapobiec na rynku mamy mnóstwo czapek, opasek czy kominiarek, ale jak dobrać te odpowiednie?

Po pierwsze czapki dla biegaczy powinny być wiatro odporne, tak zwane windshiledy, windblocki czy softshelle.

Druga rzecz materiał powinien być oddychający i szybko schnący, dodatkowo może być antybakteryjny, materiały z zastosowaniem jonów srebra. Przy dużym wysiłku fizycznym pocimy się co przy niskich temperaturach podwaja uczucie zimna i grozi szybszym wychładzaniem organizmu, dlatego ważną rzeczą jest, aby tkaniny z których uszyta jest odzież treningowaodprowadzała wilgoć na zewnątrz.

Trzecia rzecz to utrzymanie ciepłoty ciała, najbardziej nadają się do tego wszelkiego rodzaju materiały polarowe. Niektóre modele mają całe wnętrze czapki wyłożona materiałem polarowym, a inne tylko „opaskę” polarową wokół uszu.

Czwarta rzecz, waga i krój czapki również ma znaczenie, najlepiej jakby krój był dopasowany i miał odpowiednie wyprofilowany fason, tak aby zakrywał całe uszy, niektóre modele posiadają jeszcze przedłużony tył, żeby chronić kark. Czapki dla biegaczy powinny być wykonane z lekkiego materiału, który niewiele waży i zajmuje mało miejsca.

Na cieplejsze dni polecamy opaski chroniące nasze uszy, powinny posiadać one takie same „właściwości” jak wyżej opisane czapki.

Na rynku można znaleźć również balaklawy, są to kominiarki, które idealnie nadają się na bardzo chłodne dni, można ich używać podczas treningu biegowego, podczas wędrówek górskich, szczególnie doceniają je osoby trenujące biegi narciarskie gdyż ich fason pozwala na ochronę prawie całej głowy, szyi i niejednokrotnie dekoltu. Fasonów jest wiele, od modeli z całą odkrytą twarzą po całkowitą ochronę nosa, ust, policzków i czoła z pozostawionymi tylko otworami na oczy, modele z szerokim kołnierzem i tym węższymi, dobór fasonu zależy od nas samych.

Podstawowe właściwości kominiarki sportowej to oczywiście ochrona przed zimnem oraz odprowadzanie wilgoci na zewnątrz, powinna ona być uszyta z jak najmniejsza ilością szwów lub całkiem bezszwowo albo też z zastosowanie płaskich szwów żeby nie powodować obcierania skóry.

Dobrze by było żeby kominiarka posiadała właściwości antybakteryjne, gdyż wilgoć z naszego oddechu i pot może powodować rozwijanie się bakterii na materiale oraz generować nieprzyjemny zapach. Najczęściej w tego typu materiałach zastosowano jony srebra, które zapobiegają rozwojowi flory bakteryjnej, likwidują nieprzyjemne zapachy i zapewniają higieniczną świeżość.

Podsumowując temat czapek sportowych, idealne nakrycie głowy wyglądałaby tak: wykonane z lekkich materiałów, wiatroodpornych, oddychających i ciepłych o odpowiednim fasonie, a dodatkowo powinny posiadać właściwości antybakteryjne.

W następnym artykule zajmiemy się rodzajem koszulek oddychających i bielizną termoaktywną.

I.G., www.diakles-sport.pl